tętno po wysiłku

Dzisiejszy trening: bieżnia max nachylenie- 45 min. (średnie tętno 147) + rozciąganie. Spociłam się dzisiaj niemiłosiernie na bieżni, normalnie pot mi oczy zalewał. Zauważyłam, że ostatnio zaczęłam się bardziej pocić a może raczej normalnie jak wszyscy, bo do tej pory nawet przy bardzo intensywnym wysiłku jakoś bardzo słabo się pociłam. Może to [...]

[...] tyle śmieszne co żenujące. Ale z drugiej strony, pulsometr który robi Ci na komputerze dokładny wydruk - z jaką szybkością biegłeś na treningu (pomiar GPS'em), jakie miałeś tętno, porównuje z wynikami z poprzedniego miesiąca, pozwala dokładnie wyznaczać strefy treningu - to bardzo przydatna sprawa. Podobnie buty, jeśli ktoś biega "z [...]

[...] u kazdego, libido bardzo wysokie, spie duzo lepiej, ogolne zyje juz jak zdrowy czlowiek. Wywaliłem 3 tygodnie temu lek na nerwice i nie czuje żadnej zmiany na gorsze. Moje tętno spoczynkowe spada, co mam nadzieje oznacza, ze organizm wyhamowuje. Jeszcze trochę czasu pewno minie do pełnego dojścia do zdrowia bo jak pokazuje moj ostatni bieg, [...]

Ciekawy artykuł DO SPORTU TRZEBA MIEĆ SERCE Piotr Kossobudzki Czy ciśnienie krwi 400/250 mieści się w normie? A tętno w okolicach 20 uderzeń na minutę? Jak najbardziej – jeśli jesteś wyczynowym sportowcem Po pierwsze: żadnego sportu!” – powiedział Winston Churchill zapytany o receptę na długowieczność. Pan się myli! [...]

Dziś dodałam zdjęcia sylwetki w pierwszym poście. ------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 5 04.09.2009 r. piątek Trening siłowy DIETA 1) płatki owsiane (100g), 3 jaja kurze całe, miód = 663 kcal 2) tuńczyk, oliwa, pomidor, jogurt = 359 kcal 3) tuńczyk, oliwa, ryż brązowy (50g), [...]

Dzieki wielkie za odpowiedz. Czy 40 minutowy szybki marsz (tetno 120-125, wiecej nie podskoczy na plaskiej powierzchni) jest w moim wypadku wystarczajacym 'treningiem'? Z drugiej jednak strony kiedy zaczne biec truchtem tetno skacze po niespelna 3 minutach do poziomu 170 (ale bez tendencji do wzrostu). Czy taki trening jak zaproponowales [...]

dla osoby dorosłej prawidłowe tętno wynosi ok. 60-80 w stanie spoczynku (nie mylić z tętnem spoczynowym, które mierzy się rano, po przebudzeniu), umiarkowanego wysiłku (tzn. nie w czasie intensywnej pracy). jednak sportowcy, osoby wytrenowane mogą mieć mniej (np. Miguel Indurain - 30/min), w różnych stanach chorobowych obserwuje się zaburzenia w [...]

[...] że zupełnie inaczej biega się na wysokich kcal i przy rozsądnej ilości treningów, a nie jak do tej pory na redukcji, kiedy kcal mało a aktywności dużo za dużo. Oczywiście tętno stanowczo za wysokie i nad tym trzeba popracować, ale to wymaga czasu i adaptacji organizmu. Jak na pierwszy bieg powyżej 4km i w takim terenie nie było źle. Niestety [...]

[...] panierowany, ryż, kalafior karmazyn panierowany, penne carbonara TRENING białko, koktajl (maślanka, wiśnie, słodzik), masło orzechowe kura, oliwa TRENING: truchcik 30 min, tętno średnie 125 Sporo mi się wydolność poprawiła. W kwietniu, kiedy zaczynałem biegać, nie byłem w stanie truchtać, bo tętno skakało błyskawicznie powyżej 130, musiałem [...]

Odczuwam ostatnio to że późno ide stać, a o 6 musze już wstawać na trening 6h snu dziennie przy takim wysiłku to jednak zdecydowanie za mało Dziś też późno ide spać, ale co zrobić, jak inaczej nie da się dnia ułożyć Rano pobudka, trening... Dzis pierwszy raz w sumie... trzymalem się rygorystycznie przerw między seriami i ćwiczeniami (kolejno 1,5 [...]

[...] tzw. treningu anaerobowego, podczas którego organizm czerpie energie z szybkich żródeł, jak mięśnie, a nie z tłuszczu. Ciebie interesuje trening aerobowy. Podstawą jest tętno podczas treningu. Oblicz swoje max. tętno. a nastepnie 75% z tej wartości i NIE PRZEKRACZAJ GO, ŻEBY SPALAĆ TŁUSZCZ, A NIE MIĘŚNIE!!! Będzie to zapewne strefa pomiędzy [...]

O kurde ale dyskusja, kazdy cos wie i dorzuca od siebie Generalnie im wysiłek jest bardziej ogólnoustrojowy tym łatwiej uzyskac porzadane tetno na poziomie ok 70% VO2 max. Przecietnie jest to ok 130-140 uderzen serca na minute. Max tetno oblicza sie ze wzoru : 220 - wiek delikwenta = w moim przypadku 196 z tego biore 70% = 137 uderzen serca na [...]

Jak są oznaczone kilometry to i tempo można policzyć w głowie :-) a jak się biegnie 21km (lub nawet 42 - ale tutaj zmęczenie) to całkiem fajnie sobie liczyć w pamięci, jest zajęcie. Tempo, jesli go nie czujesz idealnie - musisz kontrolowac caly czas, a nie co km - jak polecisz za szybko poczatek - na koncu stracisz wielokrotnie wiecej. Co do [...]

[...] o problemach z tlenem. Mądre i proste. Moze sie wydawac nieistotne, ale sproboj zgubic rytm biegu po 3 godzinach wysilku - mozesz go juz nie odzyskac do konca ;) O właśnie! Rytm doceniasz około 20-ego kilometra. Nawet napicie się wody musisz mieć opracowane i wykalkulowane. W moim przypadku wybicie z rytmu zazwyczaj podbija tętno o kilka oczek.

"Moje pytanie brzmi: czy w miarę adaptacji organizmu do nowej formy aktywności fizycznej (nigdy wcześniej nie biegałem po 5 km na raz), moje tętno będzie się obniżało ? Chodzi o wzrost wytrzymałości organizmu." Zdecydowanie tak. Twoje serce zacznie pracować ekonomiczniej i przy tym samym wysiłku stopniowo Twoje tętno będzie co raz [...]

[...] w redukcji? Widocznie upomina się o więcej. Rafał - nie wal desperackich ruchów. Żebyś się nie wypalił w walce. Po drugie, w tym dniu co 5 min robiłem pauzę na 30 sek bo tętno wskakiwało pow 165ud/min, no i te zdrętwienie nóg. Kiedyś miałem tak samo jak biegłem w butach do kosza. Może to buty już do wymiany? Tętna się nie czepiam, bo wiem [...]

mam 24 lata, wiec przy spalaniu tkanki tluszczowej powinnam miec tetno ok.137 do tej pory cwiczylam na rowerze 6 razy w tyg przez 1h z tym wlasnie tetnem 137(nie pociłam sie jakos i nie byl to dla mnie jakis mega wysilek) ostatnio trener na silowni poradzil bym utrzymywala tepo 170 i jezdzila jakies 30-40 min a potem taka maszyna jakby po [...]

[...] wykonuj ćwiczenia dokładnie i prawidłowo). Powoli zwiększaj obciążenie, stopniowo dochodząc do największego. Przed treningiem wydolnościowym rozgrzewka powinna przyspieszyć tętno, zwiększyć ciśnienie krwi i przyswajanie tlenu, spowodować rozszerzenie naczyń krwionośnych i zwiększyć elastyczność ścięgien. Należy włączyć do rozgrzewki następujące [...]

[...] na większą ilość krótszych rund, ale jednak wolę dłuży czas wysiłku i przerw. Myślałem, że po wczorajszym LEGS będzie o wiele gorzej, ale tragedii nie było ;-) W biegu tętno wyższe niż w HIIT i mocno się zasapałem. Pogoda super (nareszcie, bo przez 2mc HIITy w plenerze robiłem w deszczu...), tylko trochę mocno wiało. Dieta B+T; HIIT; B+T; [...]

[...] kilku dni jestem strasznie zmęczony – senność, mniej sił, ogólna niechęć, brak motywacji, rozkojarzenie (dziś zapomniałem spodenek }:-( ) itp. W normalnych okolicznościach tętno spokojnie by wyszło ~180. Kcal bez zmian, a jedyna różnica to dodanie WW. Teoretycznie powinno być lepiej a jest zdolności wysiłkowe są gorsze. Brak śmietany robi swoje [...]